春秋季節是冷熱變化比較大，而且忽冷忽熱，人體需要承受的溫差變化更大些，這樣的時(shí)候是人最容易感冒生病的時(shí)候，而且通常這個(gè)時(shí)候，特別是春天，也是我們身體抗病能力最弱的時(shí)候，是一向流行病的多發(fā)期，這個(gè)時(shí)候，我們希望夜晚睡眠的環(huán)境溫度和濕度都可以比較穩定，讓人體更舒適，即使讓小孩子在能不踢被子，更安穩的溫度下舒適睡眠。

　　睡眠環(huán)境的溫度，包括臥室里的溫度和被子內的溫度，對睡眠質(zhì)量有著(zhù)重要的影響。過(guò)冷發(fā)抖或過(guò)熱大量出汗都可能打斷睡眠或無(wú)法入睡。那么，睡眠時(shí)理想的被子內的溫度是多少呢?又如何調節呢?